"vorher ruhig bleiben" wäre auch kein Tipp, der mir hilft. Wenn es denn so einfach wäre! ;) Ich habe das gleiche Problem wie du, bin auch immer vor solchen Situationen schrecklich nervös. Manchmal hilft es, wenn man sich nicht zwanghaft sagt "Ich muss ruhig werden", sondern sich vorher bisschen...